一人暮らしだと誰も朝食を作ってくれないので面倒です。
しかし、食べないわけにも行かないので、なるべく手軽で栄養が摂れるおすすめ朝食があれば良いですよね。
そこで、以下のパターンごとに簡単組み合わせを紹介します!
- トースト・ご飯メイン
- 麺類・シリアル
- 調理不要の朝食向け商品
「これなら自分にも続けられそう!」と思えるパターンを知って定着すれば、きっと継続できますよ。
朝から美味しく手軽にエネルギーチャージして、一日元気にがんばりましょう!
朝食のおすすめで一人暮らし向けのパンメニュー
まずは、トーストを中心とした朝食メニューをご紹介します。
トーストは調理時間も短く済みますし、味のバリエーションも増やしやすいところが嬉しいですよね。
【まさに朝食！シンプルなトーストメニュー】
- バタートースト
- 目玉焼き
- 温野菜
- コーンスープ
目玉焼きをトーストにのせても間違いない美味しさです
温野菜は冷凍食品を、コーンスープはパックのものを利用すれば、ものすごい時短になりますよ！
【モーニング気分になる小倉トーストメニュー】
- 小倉トースト
- ヨーグルト
- オニオンスープ
- きゅうりの酢の物
小倉トーストの優しい甘さが、朝にぴったり
きゅうりの酢の物は多めに作った前日のおかずを再利用してもOK！
【朝からピザを食べたい！ピザ風トーストのメニュー】
- ピザ風トースト
- バナナ
- コンソメスープ
ピザを作ると思うと大変そうですが、トーストなので簡単にできます。
バナナも加えて、しっかりエネルギーをチャージしましょう。
ご飯メインの和食ならより健康的に
次は、ごはんを中心とした朝食メニューを3つご紹介します。
朝はパン派、という人も時々はごはんを試してみてはいかがでしょうか。
【定番朝食！焼き魚とごはんの朝食】
- ごはん
- 焼き魚
- きゅうりとキャベツの浅漬け
- 豆腐の味噌汁
➾味噌汁の一人分の簡単な作り方まとめ
焼き魚は冷凍保存の利用や、レンチンで出来る市販のものを使うことで時短しながら定番の朝食ができます。
【やさしい色合いの二色丼メニュー】
- 鮭フレークと炒り卵の二色丼
- チーズかまぼこ
- カットりんご
- 中華スープ
鮭フレークと卵の色合いが優しいながら、エネルギーもしっかり取れる朝食です。
鮭フレークなどの保存できる食材は、すぐ食べれて一人暮らしにはとても重宝するのでストックしておくといいですよ!
➾他にも一人暮らしにおすすめのストックできる食材を確認する!
【みんな大好きおにぎりメニュー】
- 塩おにぎり
- 小松菜のおひたし
- ゆでたまご
- わかめの味噌汁
おにぎりはお好みでいろんな味を楽しみましょう
小松菜のおひたしはレンジでも作れますので忙しい朝でも大丈夫です！
主食のバリエーションを増やしたいならシリアルや麺類も
トースト、ごはんの他にも、朝食におすすめなメニューを3つご紹介します。
【前日のカレーをリメイクしちゃおう！朝からカレーうどん】
- カレーうどん
- ヨーグルト
カレーが少しでものこっていれば、めんつゆで簡単においしい汁が作れるので、おすすめです。
うどんは冷凍でもおいしくできるので、時間がないときにもぴったりです。
【シリアルで簡単に！おしゃれ朝食】
- シリアル（ミルクをかけて）
- ドライフルーツ
- チーズスクランブルエッグ
シリアルは簡単に複数の栄養をとれるので朝食にぴったり♪
ドライフルーツを添えることでおしゃれな感じに仕上がります。
【にゅう麺でほっとする朝食】
- にゅうめん
- しめじとベーコンの炒め物
- オレンジジュース
そうめんを温かくいただく「にゅう麺」ゆで時間が短いので、時間がないときでもさっと作れます。
お好みでショウガをいれるのもおすすめ！
コンビニでも買えてすぐ食べれる!朝食向け商品
朝ごはんの支度をしている時間がない！というときに大助かりなのが既製品の朝食です。
そのまま食べられるもの、温めたらあとは食べるだけ、の3品をご紹介します。
【1食分の栄養素が取れるBASE BREAD®（ベースブレッド）】
ベースフード
ベースブレッドは、ベースフード株式会社が提供している食品のなかで、パンのシリーズです。
1食分の栄養素を摂ることができるので、忙しい朝にはピッタリです。
1食分ずつ個包装されているので、一人暮らしの方にもおすすめ！
好きなタイミングで食べられるのも嬉しいですね。
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【朝からしっかり！ニップン よくばりシリーズ】
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